המשרד הביתי הופך לטרנד יותר ויותר נפוץ בעולם. אנשים רבים התחילו לעבוד מהבית לפחות כמה ימים בחודש. בעוד שהמעסיקים מעצבים את סביבת המשרד שלהם מתוך מחשבה על ארגונומיה טובה ונוחה, המשרד הביתי לא זוכה לתשומת הלב הדרושה כדי לשמור על הבריאות ועל הפרודוקטיביות שלכם.
האם אתם באמת יושבים כמו שצריך כשאתם עובדים מהבית? אולי אתם יושבים ליד שולחן המטבח על כיסא לא נוח או מתרווחים על הכורסה כשהמחשב הנייד מונח על הברכיים שלכם, מה שאומר שאתם גורמים נזק לבריאות שלכם.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם ליצור משרד ביתי נוח ובריא יותר עם ריהוט שישמור על בריאותכם, כמו למשל אותם כסאות ארגונומיים המתכווננים בהתאם למבנה הגוף שלכם.
להגביר את יעילות העבודה עם סביבה שנמצאת בתנועה
אנשים צריכים לזוז. בילוי יום העבודה בישיבה הוא ממש לא טבעי. יש מחקרים שמראים שלפעילות הגופנית יש השפעה חיובית מאוד על העיבוד המנטלי ועל ביצועי העבודה שלנו. לכן, הוספת תנועה לסביבת העבודה יכולה להיות יעילה מאוד. כדי להשיג זאת הצוות המסור של basic living אסף כמה טיפים שיעזרו לכם ליצור משרד ביתי נוח, בריא ומרתק.
איך ליצור משרד ביתי נהדר?
ליצור סביבה רגועה: מומלץ ליצור משרד ביתי נפרד משאר אזורי הבית, כדי שלא תתפתו לבצע מטלות ביתיות. אם יש לכם כרגע חדר פנוי המשמש בעיקר לאחסון, סדרו אותו כך שיהפוך לחדר שתיהנו לשהות בו.
ליצור סביבה נקיה מבלגן: זה דגש חשוב כשמדברים על עיצוב הבית ועל המשרד הביתי בפרט. מצאו כמה פתרונות אחסון טובים. כדי לסדר את הדברים שלכם ולמנוע הצטברות של ערימות נייר על השולחן שלכם. אולי אפשר להשתמש בארון הבגדים או בשידה כמקום אחסון? שולחן עבודה מסודר פירושו מחשבה צלולה, וברגע שיום העבודה שלכם הסתיים, אל תתעצלו לסדר את הדברים כך שלמחרת תמצאו סביבת עבודה מסודרת ומזמינה.
לספק תנוחת עבודה טובה: בחרו בשולחן עבודה עם משטח עבודה גדול מספיק. מקמו את המחשב שלכם בגובה המתאים. המשמעות היא שאתם לא מביטים על המסך מלמעלה למטה אלא בגובה העיניים. בנוסף, חשוב שזרועות הידיים יונחו בנוחות על השולחן כשאתם מקלידים על המקלדת או משתמשים בעכבר.
לבחור בשולחן עמידה: מחקרים מראים שתנועה במהלך העבודה יכולה למזער את ההשפעות הבריאותיות השליליות של הישיבה הממושכת. שולחנות ישיבה-עמידה חשמליים תורמים להגברת התזוזה שלכם. מכיוון שזה לא בריא לעמוד או לשבת כל היום, המצב האידיאלי הוא לעבור בין שני המצבים ולהסתובב כמה שיותר במהלך היום. האיזון המומלץ על ידי המומחים, הוא לעבור מישיבה לעמידה כל 30 דקות. כלומר: לעמוד 8 דקות, לזוז ולהתמתח במשך 2 דקות ולשבת במשך 20 דקות.
לשבת כמו שצריך: בחרו בכיסא טוב, עדיף כיסא ארגונומי מתכוונן שבו תוכלו לשבת בנוחות. יש כסאות משרדיים טובים רבים בשוק, אבל כדאי לכם לבחור בזה שיתמוך בכם כך שתוכלו לשבת עליו בנוחות לאורך כל שעות העבודה. רק אל תשכחו לקום מדי פעם כדי להניע קצת את אברי הגוף.
להיות קרובים לאור טבעי:מקמו את שולחן העבודה שלכם קרוב לחלון כדי שתוכלו ליהנות מאור היום לאורך כל שעות העבודה שלכם. הקרבה לחלון תאפשר לכם גם להציץ קצת החוצה ולתת לעיניים מנוחה מהמסך. בנוסף, חשוב להתקין תאורה שתבטיח שהחדר יהיה מואר היטב כשיחשיך בחוץ.
ליצור סביבה נעימה: כדי להפוך את סביבת העבודה שלכם לחלל נעים, הוסיפו קישוטים וצמחים. תלו תמונות על הקיר כשאתם בוחרים במה שמשמח ומעורר אתכם. ואולי כדאי לתלות על הקיר פוסטר שמדגים תרגיל מתיחה, כדי להזכיר לכם לקום ולהתמתח מדי פעם?
השארת תגובה